อิเจ๊อื่น ตื่นมาจะดื่มน้ำเยอะ ประมาน 3 แก้วค่ะ พยามจะ ถ่ายอุจาระให้ได้ทุกวัน ช่วงนี้ลดเนื้อสัตว์ในมื้อกลางวัน เเละบางทีก็ไม่ทานเย็นเเต่จะทานผลไม้ค่ะ

จริงเราไม่สามารถรู้ได้เลยนะค่ะว่าเเต่ละมื้อ เราได้รับสารผิดอะไรไปบ้าง เพื่อสุขภาพระยะยาวควรหันมาดูแลสุขภาพมากขึ้นนะค่ะถือเป็นการช่วยโลก ก่อนที่เราจะไม่ได้อยู่บนโลกใบนี้ค่ะ

เดี๊ยนจะพยามดื่มน้ำวันละ 10 แก้ว พยามลดน้ำตาลลงเเละคาแฟอีนค่ะ ที่สำคัญนั้งสมาธิฝึกจิต ภายในสร้างภายนอกค่ะ พยามคิดดีช่วยเหลือสังคมมากขึ้นค่ะ


_________________

ดื่มน้ำเยอะๆ ท่านวิตามินซีของแบลคมอร์ 1000มก วันละ 1 เม็ด ตอนเช้าทุกวัน ทาครีมบำรุงผิว ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เข้าฟิตเนส เล่นเวท เพิ่มกล้าม ทานกล้วยหอม และนมถั่วเหลืองผสมงาดำ หลังออกกำลังกาย ก่อนนอนดื่มแบรนซักขวด


ประมาณนี้ สำหรับผมนะ


_________________

เดี๊ยนพยามจะไม่ดื่มกาแฟนะค่ะ เช้านี้ซัด มอคค่าไปอีกเเละ เลิกอยากจิงๆ พอเลิกได้เเล้วไปกินก็ติดอยาก

ช่วงนี้อากาศแปลปวนอ้าค่ะดูแลสุขภาพด้วยนะ จะพยามโยคะ หรือไม่ก็ออกกำลังกายบ่อยๆ ถ้าเราไม่ป่วยเราจะไม่รู้เลยค่ะว่าตอนที่สุขภาพเเข็งเเรงเป็นไง

ตอนนี้จะพยามดื่มน้ำ งดเนื้อล้างผิดของเก่าออกค่ะเรียกว่าการดีท๊อกก็ว่าได้


_________________

กระทู้มีสาระในรอบ100ปีค้ะ


_________________

ก็พยายามกินหมู่คาร์โบไฮเดรต ไขมัน น้อยๆอะค่ะ เน้นที่วิตามินและเกลือแร่
ตื่นมาต้องขับถ่ายทุกวันค่ะ โล่งตูดดี อิอิ
แต่ส่วนตัวตอนตื่นมากินน้ำเยอะไม่ได้อะ กินเยอะแล้วจะอ้วกแค่ 2 แก้วก็ไม่ไหวแล้ว
ทาครงทาครีมบำรุงผิวพรรณ สารพัดค่ะ


_________________

แดก eazy go ทุกมื้อค่ะ กินไม่เป็นเวลา วิตซีหมดแล้วก็ไม่ยอมซื้อ เฮ้ออออ


_________________

จิบน้ำบ่อยๆค่ะ


_________________

/กินวิตามินซีถุงละ 5 บาท

เราไม่กินน้ำวันละ 8-10 แก้วนะ แต่กินน้ำวันละ 2 ลิตรได้



_________________